佩戴耳塞是为了在休息时隔绝噪音，但长时间佩戴耳塞可能会导致耳朵闷堵的感觉。

解决耳朵闷堵的方法

远离噪音源

• 如果周围环境噪音很大，建议转移到安静的地方。
• 乘坐飞机时，可捏住鼻子，舌头顶住上颚后方，避免耳咽管受损。
• 打哈欠或嚼口香糖可以缓解耳堵。
• 登机前或登机时使用鼻黏膜充血剂效果良好。

避免水流入耳朵

• 游泳时佩戴耳塞，防止水流入耳朵。

掏耳朵不当导致耳垢堵塞

• 掏耳朵时，耳垢可能会被推入耳道深处，堵住鼓膜。

疾病引起耳闷耳堵

• 感冒、鼻炎、鼻息肉等疾病会导致耳闷耳堵。
• 耳痛、耳鸣等症状也可能是耳部疾病的征兆。

正确佩戴耳塞的方法

泡棉耳塞

1. 清洁双手和耳道。
2. 将耳塞揉搓细长。
3. 拉直耳郭，将耳塞塞入耳道，按住约20秒。

预成型耳塞

1. 拉直耳郭，插入耳塞。
2. 不需要揉搓。
3. 调整位置，使其紧贴耳甲腔。

佩戴耳塞的注意事项

• 耳塞应轻柔地推入耳道。
• 如果隔音效果不佳，可调整耳塞位置或更换型号。
• 泡沫耳塞应搓成锥形后再塞入耳道。
• 硅橡胶耳塞应分清左右，并转动调整位置。

防噪音耳塞的保养

• 不能水洗的耳塞应丢弃更换。
• 可水洗的耳塞应自然晾干，避免暴晒。
• 耳塞使用后应放置在盒内防尘。
• 选择回弹慢、透气性好、隔音效果好的耳塞。

长时间佩戴耳塞的危害

听力损伤

• 耳蜗中的毛细胞对听力至关重要。
• 长时间使用耳机会导致毛细胞疲惫并受损。
• 听力损伤不可逆。

耳部疾病

• 耳塞压迫耳道，导致局部缺血。
• 掏耳朵可能损伤耳道屏障。
• 耳道潮湿闷热，利于细菌繁殖。

预防措施

• 遵循60-60原则：音量不超过最大音量的60%，每天佩戴时间不超过60分钟。
• 睡觉时不要佩戴耳机。