听觉疲劳

当人耳听到的音量超过 85 分贝时，长时间可造成听觉疲劳；当音量高达 110 分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡，严重者还会造成不可恢复性听力损伤。

听力衰退

耳机的音量输出一般在 84 分贝左右，有些高频范围能达到 120 分贝。这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，长时间会造成听力衰退，严重的会出现永久性耳聋和神经衰弱。

如何正确使用耳机减少伤害？

头戴式耳机伤害小

听音乐时，音量不要超过最大音量的 60%，连续听的时间不要超过 60 分钟。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。

与普通耳塞相比，入耳式的耳塞危害更大

入耳式耳塞可以更好地阻隔外界噪音，但是由于耳塞直接插入耳道，声音直接传导到耳膜，对耳朵的伤害更大。

每天用耳机别超 1 小时

世界卫生组织警告，用智能手机以及音响设备听音乐时，最好每天不要超过一小时，且音量要控制好、不能太大，否则可能会造成永久性听力损伤。

安静的环境

在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。

其他注意事项

骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。

选用优质的耳机，还要尽量把声音调至 40～60 分贝，以免过分剌激耳朵，损害听力，每听半小时，取下耳机休息一会儿。

噪音对耳朵的影响大吗？

噪音对耳朵的危害很大。长期暴露在高噪音环境中，如工厂、建筑工地、交通繁忙的街道等，会导致听力损失、耳鸣、沟通困难等问题。

噪音对耳朵的危害有哪些？

• 耳鸣：一种持续的、嗡嗡的声音，在安静的环境中尤为明显。
• 沟通困难：听力损失会导致与他人沟通困难，特别是嘈杂的环境中。
• 听音乐音质改变：噪音性听力损失会影响对音乐音质的感知，使得音乐听起来失真或不清晰。
• 听力损失不可逆：噪音性听力损失是一种不可逆的伤害，目前还没有有效的治疗方法。

如何预防耳朵受损？

• 避免长期暴露在高噪音环境中。
• 使用耳塞或耳罩等个人防护设备。
• 正确使用耳机，音量不宜过大，使用时间不宜过长。
• 定期进行听力检查。

耳朵受损能回复吗？

耳道阻塞、中耳炎、耳部外伤等一些疾病造成的听力损失，有些在适当的治疗或者过一段时间后听力会恢复。噪音性听力损失是一种不可逆的伤害，目前还没有有效的治疗方法。

结论

耳机使用不当会对听力造成严重的伤害。因此，在使用耳机时，一定要注意音量、时间和环境，并尽量使用伤害较小的头戴式耳机。同时，也要避免长期暴露在高噪音环境中，并定期进行听力检查。