降噪水平

合适的耳机降噪水平为 40 分贝。40 分贝的声音相当于一只蚊子在耳边飞过的声音，而人在室内说话的正常声音在 40-60 分贝左右。

噪音水平 30~40 分贝属于比较安静的正常环境，而超过 50 分贝会影响睡眠和休息。噪音不仅会影响听力，还会对人的心血管系统、神经系统、内分泌系统产生不良影响。因此，将降噪控制在 40 分贝是一个合适的水平。

AirPods 耳机音量

根据 Apple 官网查询，AirPods 耳机的音量一般保持在 40-60 分贝。使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的 60%，能调至更低最好，以免过分刺激耳朵。

耳机音量超标的危害

耳机音量超标会导致听力损伤，但可能多年后才会显现。最适宜的耳机音量应在 60 分贝以下。

耳机导致听力损伤的原因是：人的耳朵对于声音十分敏感，如果周围环境噪音太大，就会感到不舒服和烦躁不安。通常最适合人耳的声音范围在 60-70 分贝之间，这个分贝的声音是人耳最舒适的状态。而如果声音超过 80 分贝，人耳就会觉得吵闹。当耳朵持续暴露在这样的音量下，耳内的毛细胞可能会死亡，从而导致听力损伤。

在使用耳机时，一般是在户外、地铁或马路上等噪音较大的地方，因此耳机的音量通常需要高于这些噪音的分贝，才能保证听得到耳机里的声音。也就是说，戴耳机时耳朵会一直处于 80 分贝以上的环境中，时间久了，听力肯定会被损伤。

保护听力的方法

保护听力的方法有很多，其中包括：

• 不要长时间使用耳机。一般不建议使用耳机超过半个小时，每半个小时耳朵都需要休息一下。
• 不要使用入耳式耳机，因为耳机上会有很多细菌，可能导致耳朵发炎。
• 不要频繁掏耳朵。耳朵有自我清洁的功能，即使有耵聍，也不需要自己清洁，咀嚼的动作就会使耵聍自己掉落。
• 注意耳道卫生。使用棉签清洁时要注意消毒，避免损伤耳道，导致耳朵感染。

控制耳机的降噪水平和音量对于保护听力至关重要。遵守这些建议，可以帮助保持健康的听力，享受音乐和生活的乐趣。