43个冷知识常识医生才知道一般人不告诉生活篇

1. 刷牙别忘刷舌头

舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈。

2. 洗澡别超过20分钟

淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内;洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。

3. 洗脸要洗发际线

洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤上，易导致毛孔堵塞和皮肤千燥，甚至皮肤过敏。

4. 擦屁股，要从前往后

无论大便还是小便，女性都要从前向后擦，因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

5. 内裤不要隔夜

洗一条脏内裤平均带有0.1克类便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。

6. 午睡10~20分钟的效果最佳

超过这个时间，人体进入深度睡眠，醒来身体会觉得没有睡够，反而更疲劳。

7. 掉发超过100根算脱发正常

人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了。

8. 泡脚水别太烫

水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至裂。水温以40°C为宜。糖尿病人保险起见，用温度计测量。

运动篇

1. 抱头式仰卧起坐最伤身

这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。

2. 太胖的人不适合跑步

太胖的人(BMI≥28，BMI=体重(kg)/身高的平方(m2))不推荐跑步，最好改成快步走或者游泳。

3. 每天健走6000步最合适

如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果是快步走，每天6000步足矣。

4. 走路快寿命更长

普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。

5. 持拍运动延寿效果最好

持拍运动对健康和长寿的影响最显著，可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险降低56%。

6. 运动时别张大嘴巴呼吸

锻炼时应保持鼻吸嘴吐，如果天气太冷可以用鼻吸鼻吐和鼻吸嘴吐交替调节呼吸，避免冷空气直接刺激咽喉弓起呼吸道不适。

7. 运动完就坐下

屁股并不会变大。臀部变大只存在两种情况: 1. 通过健身锻炼; 2. 久坐所致。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。

母婴篇

1. 长期嘴呼吸会使宝宝变丑

长期张口呼吸，容易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。应尽量用鼻呼吸。

2. 4岁前每年长个不足5厘米，建议看医生

4周岁至青春期前的学龄儿童，每年身高约增长5~7厘米。如果一年长个不足5厘米，要及时就医，不可盲目地认为孩子会晚长。

3. 5种情况不要亲吻孩子

医生一直不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲吻、喂食等行为，5种情况尤其如此: 1. 有皮肤珍时; 2. 感冒时; 3. 有口腔疾病时; 4. 浓妆时; 5. 腹泻时。

4. 38.5°C以上再用退烧药

儿童一发烧就马上喂药是不科学的。通常腋温38.5°C以上需要服用退热药，还应考虑孩子的精神状态。

5. 3岁后吃手有风险

3岁后还在吮手指，可能会导致牙齿排列异常、咬合功能低弱，进而引发用嘴呼吸、口齿不清、语言障碍等问题。

6. 宝宝冷不冷，摸后背

如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎，即使手心发凉也是穿多了; 若后背发凉，四肢摸起来也是凉凉的，就需要添衣服。

7. 刚出生的宝宝，不需要睡枕头

新生儿的脊柱是直的，平躺不会造成肌肉紧绷，可以不用枕头。3~4个月: 枕1厘米高的枕头; 7~8个月: 枕3厘米高的枕头; 1~3周岁: 枕6~9厘米高的枕头。

营养篇

1. 生香蕉吃多反加重便秘

生香蕉含较多的糅酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引1起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。

2. 橘子吃多了皮肤变黄

橘子富含胡萝卜素，一次摄入过量，肝脏无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤变黄。

3. 大米粥配咸菜营养低

这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的吃法。这种搭配