长期使用耳机听音乐会对人体健康造成多种危害，主要表现为以下方面：

1. 听力损伤

• 当耳机音量超过 85 分贝，听音乐超过 30 分钟，可能会引起暂时性听力下降。
• 每天以超过 89 分贝的音量听音乐，持续 5 年以上，就可能导致永久性听力丧失。

2. 耳鸣、耳痛和听觉疲劳

• 长时间使用耳机听音乐会使听觉神经疲劳，出现耳鸣、耳痛等症状。
• 听觉疲劳会降低听觉敏感度，影响人们对声音的感知和理解。

3. 身体健康问题

• 耳机音量过大会引起烦躁不安、头晕、失眠等症状。
• 长期听音乐时音量过大，还可能导致记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝等问题。

为了保护听力，在使用耳机听音乐时应遵循以下原则：

1. 60-60-60 原则

• 听音乐时，音量不要超过最大音量的 60%。
• 连续听音乐的时间不要超过 60 分钟。
• 外界噪音最好不要超过 60 分贝。

2. 控制使用时间

• 成人每天使用耳机听音乐不要超过 3-4 小时。
• 青少年每天使用耳机听音乐不要超过 2 小时。
• 每